Edukasi dan Promosi Kesehatan Konstipasi
Edukasi pasien dengan konstipasi adalah perubahan gaya hidup Pasien diminta untuk meningkatkan konsumsi makanan berserat hingga 25 gram serat/hari dan minum air yang cukup (sekitar 1,5-2,0 L/hari). Serat bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pada CIC (Chronic Idiopathic Constipation) serat yang disarankan adalah serat yang larut dibandingkan serat tidak larut. Contoh makanan yang tinggi serat larut adalah kubis, kedelai, alpukat, ubi jalar, brokoli, dan pir. [2,15]
Aktivitas fisik yang regular, tiga kali seminggu, selama 60 menit, dengan target 40-60% dari target heart rate (THR) ditemukan dapat mengurangi gejala konstipasi. [13]
Pasien diedukasi agar memiliki bowel habit yang lebih baik dengan tidak menahan buang air besar, menghindari mengejan, membiasakan buang air besar setelah makan (melatih reflex post-prandial bowel movement) atau saat waktu yang dianggap sesuai, dan menghindari obat-obatan yang dapat menyebabkan konstipasi. [13]
