Pendahuluan Hipnoterapi dan Terapi Relaksasi
Hipnoterapi dan terapi relaksasi adalah modalitas psikoterapi dan terapi perilaku yang diindikasikan untuk penanganan spektrum gangguan cemas.[1] Teknik ini bisa menurunkan respon terhadap stress dan memperbaiki profil fisiologis akibat stress.[2,3]
Hipnosis adalah suatu kondisi psikologis yang menimbulkan peningkatan kewaspadaan dan fokus atensi, dimana input dari pancaindera dilemahkan. Pada kondisi ini, kerentanan dan daya terima terhadap berbagai ide atau pikiran sangat dikuatkan. Melalui hipnosis, fokus atensi bisa dipisahkan dari pikiran-pikiran negatif dan menurunkan kecemasan[1]
Sama seperti hipnosis, terapi relaksasi juga merupakan terapi yang efektif, singkat, dan murah untuk mengatasi kecemasan.[1] Terapi relaksasi adalah latihan dengan metode, proses, prosedur, atau aktivitas tertentu yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan fisik dan membuat pikiran tidak terfokus pada kecemasan, kemarahan, atau pikiran-pikiran yang mengganggu. Tujuannya adalah untuk mengurangi tingkat stress, nyeri, dan mencapai ketenangan dan kenyamanan.[2]
Ada banyak teknik relaksasi yang bisa diajarkan dan dilakukan sendiri oleh pasien, seperti progressive muscular relaxation, deep breathing, meditasi dan mindfulness, serta guided imagery.
