Waktu yang tepat untuk berolahraga - Olahraga Ask The Expert - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alo dr. Alvin Sp.KOSenang bisa bertemu di ALOMEDIKA dok..saya ingin bertanya apakah ada referensi khusus mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga.. karena...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
  • Waktu yang tepat untuk berolahraga - Olahraga Ask The Expert

    03 Februari 2021, 13:37

    Alo dr. Alvin Sp.KO

    Senang bisa bertemu di ALOMEDIKA dok..saya ingin bertanya apakah ada referensi khusus mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga.. karena ini kerap ditanyakan saat praktek sehari-hari. Dan apakah ada tips untuk mereka yg merasakan keluhan seperti side stitch saat olahraga dok?

    Terima kasih banyak sebelumnya dok Alvin

03 Februari 2021, 13:43
Alo Dok!
Terima kasih atas pertanyaannya. Untuk waktu berolahraga tidak ada patokan harus dilakukan pagi, siang, sore atau malam. Semua waktu boleh dilakukan. Prinsip yang digunakan adalah dosis latihan yang sesuai serta waktu recovery/istirahat yang cukup. Target tidur sama seperti pada umumnya sekitar 7-8 jam sehari. Bila dilakukan malam, sebaiknya dipastikan dapat melakukan istirahat dengan jumlah cukup yang tidak akan memgganggu kegiatan esok harinya.Ketika terjadi side stitch dapat dilakukan peregangan khususnya bagian core, contoh sederhana nya dapat melakukan gerakan kedua tangan ke atas dan ditahan selama 15 detik. Bila terus menerus terjadi, sebaiknya dilakukan pemeriksaan dokter lebih lanjut agar dapat diketahui penyebabnya dan dilakukan program pencegahan. Terima kasih.
03 Februari 2021, 13:44
Terima kasih dok atas penjelasannya, sangat bermanfaat