Pilihan olahraga untuk lansia - Kedokteran Olahraga Ask the Expert - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alo dr. Putra Rizki, Sp.KO, izin bertanya dokter.Bagaimana pemilihan olahraga yang baik untuk lansia? Apa saja kondisi yang perlu dipertimbangkan sebelum...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
  • Pilihan olahraga untuk lansia - Kedokteran Olahraga Ask the Expert

    10 September 2021, 14:17

    Alo dr. Putra Rizki, Sp.KO, izin bertanya dokter.

    Bagaimana pemilihan olahraga yang baik untuk lansia? Apa saja kondisi yang perlu dipertimbangkan sebelum lansia memutuskan berolahraga?

    Terimakasih sebelumnya dokter atas informasinya.

10 September 2021, 15:47

Hi dok.

 

Pemilihan olahraga untuk lansia harus mengikuti kaidah berikut:

1. Intensitas ringan-sedang

2. Hindari durasi yang menyebabkan kelelahan 

3. Total durasi merupakan acuan utama dibandingkan intensitas ( jadi bisa dipisah beberapa kali olahraga  dalam sehari selama durati totalnya terpenuhi)

4. Harus ada gerakan impact ke tulang, namun bukan high iimpact yang berlebihan

5. Hindari overband pada sendi.

 

contoh simplenya olahraga yang aman pada lansia adalah gerakan-gerakan pada senam osteoporosis yang dilakukan oleh PERWATUSI

 

Terimakasih