Pilihan olahraga untuk lansia - Kedokteran Olahraga Ask the Expert - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alo dr. Putra Rizki, Sp.KO, izin bertanya dokter.Bagaimana pemilihan olahraga yang baik untuk lansia? Apa saja kondisi yang perlu dipertimbangkan sebelum...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
    Mulai Diskusi Baru Balas

    • Pilihan olahraga untuk lansia - Kedokteran Olahraga Ask the Expert

    Dibalas 10 September 2021, 15:47
    dr. Nurul Falah
    dr. Nurul Falah
    Dokter Umum

    Alo dr. Putra Rizki, Sp.KO, izin bertanya dokter.

    Bagaimana pemilihan olahraga yang baik untuk lansia? Apa saja kondisi yang perlu dipertimbangkan sebelum lansia memutuskan berolahraga?

    Terimakasih sebelumnya dokter atas informasinya.

    Dibuat 10 September 2021, 14:17
    Balas Quote
    1 Balasan
10 September 2021, 15:47
dr.Putra Rizki Sp.KO
dr.Putra Rizki Sp.KO
Other

Hi dok.

 

Pemilihan olahraga untuk lansia harus mengikuti kaidah berikut:

1. Intensitas ringan-sedang

2. Hindari durasi yang menyebabkan kelelahan 

3. Total durasi merupakan acuan utama dibandingkan intensitas ( jadi bisa dipisah beberapa kali olahraga  dalam sehari selama durati totalnya terpenuhi)

4. Harus ada gerakan impact ke tulang, namun bukan high iimpact yang berlebihan

5. Hindari overband pada sendi.

 

contoh simplenya olahraga yang aman pada lansia adalah gerakan-gerakan pada senam osteoporosis yang dilakukan oleh PERWATUSI

 

Terimakasih

Balas Quote
Tidak ada Balasan (0)