Edukasi dan Promosi Kesehatan Ruptur Tendon Achilles
Edukasi pada pasien untuk mencegah ruptur tendon Achilles adalah untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga, melakukan penguatan fleksor plantar pergelangan kaki eksentrik, berolahraga rutin, dan menggunakan orthotik korektif pada pasien dengan kelainan bentuk kaki.
Pada pasien yang menjalani tindakan pembedahan, protected weight bearing lebih direkomendasikan dalam waktu ≤2 minggu, dan pasien dapat kembali berolahraga dalam 3-6 bulan. Pada pasien yang diobati secara konservatif, tidak ada rekomendasi waktu tertentu terkait hal ini, sehingga keputusan klinis sebaiknya melihat keadaan masing-masing pasien. [2]
Pemanasan Sebelum Olahraga
Periode pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan suhu jaringan dan mempersiapkan tendon terhadap pembebanan. Kemampuan pemanjangan serat tendon juga dapat meningkat seiring pemanasan dilakukan. Penambahan aktivitas peregangan sebelum olahraga juga diduga dapat menambah kemampuan pemanjangan serat tendon.
Penguatan Fleksor Plantar Pergelangan Kaki
Penguatan fleksor plantar pergelangan kaki eksentrik dilaporkan dapat menurunkan risiko ruptur tendon Achilles.
Olahraga Rutin
Olahraga rutin dapat menjaga suplai darah, meningkatkan hipertrofi tendon, meningkatkan pengiriman nutrisi, dan menurunkan akumulasi kelelahan serat tendon. Olahraga juga mampu menjaga kadar kolagen dalam tendon, tetapi mengurangi kadar kolagen tipe III yang bersifat lebih lemah.
Orthotik Korektif
Pada pasien dengan kelainan bentuk kaki, seperti varus dan valgus, penggunaan orthotik korektif dapat dilakukan untuk mengatasi malalignment. [1]
