Alo dr. Nurul, Journaling atau mood jurnal sendiri membantu kecemasan lewat mekanisme:

1. Pengenalan situasi yang mencetuskan kecemasan. Termasuk di dalamnya:

- Bagaimana pola pikir tertentu yang dimiliki seseorang sehingga akhirnya timbul perasaan cemas.

-Bagaimana respons atau perilakunya terhadap kecemasan yang muncul. (apakah perilaku tersebut mampu mengurangi gejala cemas atau masih menggunakan respons yang justru menambah cemas).

2.Untuk melihat kegiatan apa saja yang justru mampu menghasilkan respons sebaliknya: misalnya perasaan tenang, bahagia dan emosi positif lain.

3. Untuk menilai keberhasilan atau kemajuan terapi.

Maka memang mood jurnal merupakan salah satu yang dianjurkan untuk pasien cemas, minimal untuk mendapatkan data tentang hal apa saja yang membuat cemas muncul, termasuk kemajuan suatu terapi.

Semoga bermanfaat.