Olahraga untuk wanita menopause sebaiknya jam berapa - Olahraga Ask The Expert - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alo dr. Alvin SpKO.. Sebaiknya olahraga pada jam berapa untuk mencegah osteoporosis? Terutama untuk wanita sudah menopause, terimakasih

Diskusi Dokter

03 Februari 2021, 13:30
Alo Dok!
Jawabannya akan sama untuk semua kalangan usia Dok, bahwa olahraga tidak dipatok oleh waktu, prinsipnya adalah olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup, target istirahat yang cukup per harinya adalah tidur dengan durasi 7-8 jam. Bila dilakukan malam, terkadang akan mengganggu durasi tidur sehingga mempengaruhi altivitas di keesokan harinya, oleh karena itu pemgaturan waktu olahraga yang sesuai akan sangat diperlukan. Selama bisa mengganggu aktivitas dapat dimaintain untuk dilakukan. Terima kasih.
03 Februari 2021, 13:51

Baik dokter.. kalau hubungan dengan sinar matahari bagaimana dok? maaf jam berapa sebenarnya sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang? 

03 Februari 2021, 15:09
Alo Dok!
Mengutip penelitian Prof. Siti Setiati, sinar matahari yang disarankan adalah yang memiliki komponen UVB, durasinya selama 25 menit. Mungkin ada masukan dari sejawat yang lain?Sumber:
http://journal.fkm.ui.ac.id/kesmas/article/view/257
03 Februari 2021, 15:10

Terimakasih sharing ilmunya dokter