Obesitas dengan penyakit jantung - Jantung Ask The Expert - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alo Dok Dhivi, Ijin bertanya ya dok, di era pandemi ini, meningkatnya obesitas karena 'work from home', apakah berdampak kepada penyakit jantung selama 2...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
  • Obesitas dengan penyakit jantung - Jantung Ask The Expert

    26 Oktober 2021, 13:46
    Anonymous
    Anonymous
    Dokter Umum

    Alo Dok Dhivi, 

    Ijin bertanya ya dok, di era pandemi ini, meningkatnya obesitas karena 'work from home', apakah berdampak kepada penyakit jantung selama 2 tahun terakhir?? Saran dokter untuk pasien yang 'work from home' supaya tidak menjadi malas beraktivitas?? 

     

    Terima kasih 

26 Oktober 2021, 13:57

Alo, dokter. Betul sekali, pandemi ini juga mulai mengakibatkan "pandemi metabolik" termasuk overweight, obesitas, serta peningkatan parameter metabolik lainnya. 

"Keep active; sit less, move more" merupakan salah satu kunci untuk menghindari masalah ini. Salah satu contoh mudahnya yaitu berdiri (sebagai pengganti duduk) , bahkan berjalan kaki di tempat selama webinar / work from home. Cara lain yaitu memasang alarm per 15 menit lalu berdiri, berjalan kaki memutari ruangan supaya tetap aktif. Selain melancarkan peredaran darah, gerakan otot yang aktif dapat membantu fokus kita selama bekerja di depan layar.

Jangan lupa meluangkan waktu untuk berolahraga sesuai rekomendasi, yaitu minimal 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas ringan-sedang, atau 75 menit per minggu untuk olahraga intensitas berat (vigorous exercise). Dapat dimulai dengan 10 menit setiap hari nya, dengan penambahan durasi / intensitas setiap minggunya sehingga mulai terbiasa. Semoga membantu.