Olahraga untuk Insomnia - Diskusi Dokter

general_alomedika

Alodokter!Olahraga memang bermanfaat untuk insomnia tapi kita sebagai dokter harus memberikan edukasi secara benar karena olahraga yang dilakukan dengan...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
  • Olahraga untuk Insomnia

    18 April 2019, 14:02
    dr. Andre
    dr. Andre
    Dokter Umum

    Alodokter!

    Olahraga memang bermanfaat untuk insomnia tapi kita sebagai dokter harus memberikan edukasi secara benar karena olahraga yang dilakukan dengan tidak tepat justru bisa memperparah terjadinya insomnia.

    https://www.alomedika.com/olahraga-sebagai-terapi-untuk-insomnia

    Salah satu pendekatan nonfarmakologis yang dianjurkan untuk insomnia adalah dengan berolahraga. Studi menunjukkan olahraga efektif untuk mengatasi insomnia. WHO merekomendasikan agar melakukan olahraga rutin dengan intensitas sedang, minimal 150 menit per minggu, untuk penanganan insomnia.

    Dokter juga harus menyadari hubungan balik antara insomnia dan olahraga, berupa penurunan motivasi berolahraga dan peningkatan risiko cedera. Untuk itu, pasien harus diedukasi mengenai cara mencegah terjadinya cedera dan cara meningkatkan motivasi.

     

    Dokter sendiri kan juga salah satu profesi yang rentan terkena insomnia. Ada tidak TS di sini yang pernah mengalami insomnia? Share yuk pengalaman tips trik mengatasi insomnianya di sini..

18 April 2019, 14:19

selamat siang Dokter Andre, terima kasih atas sharing artikelnya, iya Dokter olahraga dengan rutin sangat membantu ya Dok untuk gangguan tidur seperti insomnia, namun memang jangan berlebihan juga, karna justru kadang membuat jadi sulit tidur kalo di saya sendiri Dokter, mungkin ada TS lain yang ingin berbagi pengalaman

18 April 2019, 14:28

Setuju dgn TS.

Edukasi olahraga pun sebaiknya ditelusuri sebelumnya via anamnesa ttg rutinitas olahraganya, apakah justru hiperaktivitas/berlebihan.
Sy sendiri apabila tjd gangguan tidur akan melakukan gerakan lari kecil ditempat dan minum air putih hangat.

18 April 2019, 15:53
Bisa dicoba ya Dok
18 April 2019, 19:15
Terima kasih dokter, artikelnya sgt bermanfaat dan bisa diterapkan juga.
19 April 2019, 10:16
Artikel yg menarik, terimakasih
19 April 2019, 14:22
Sangat menarik informasinya dok, terimakasih☺
19 April 2019, 15:07
Pembahasan yang menarik
19 April 2019, 15:29
Ìi
19 April 2019, 17:34
Terimakasih informasinya dok 🙏
19 April 2019, 20:37
dr.Tri Gunawan, SpOG
dr.Tri Gunawan, SpOG
Dokter Spesialis Kandungan
Thanks dok infonya
21 April 2019, 11:32
dr. Darrell Fernando, SpOG
dr. Darrell Fernando, SpOG
Dokter Spesialis Kandungan
Thank you dr. Andre
21 April 2019, 12:02
Thanks buat infonya
21 April 2019, 12:02
Thanks buat infonya
21 April 2019, 12:19
dr. M Robi Sp.A M Biomed
dr. M Robi Sp.A M Biomed
Dokter Spesialis Anak
Nice info doc.... Thanks buat sharing nya...
22 April 2019, 10:55
Pembahasan diskusi yang menarik. Thx buat sharenya