Pertama, sebelum makan, minumlah terlebih dahulu 1-2 gelas air putih, hal ini untuk mengurangi rasa lapar berlebihan. Setelah makan cemilan/takjil, bila ingin melanjutkan makan besar mulailah dahulu dengan makanan yang rendah kalori namun cukup mengisi lambung, yaitu biasanya makanan berserat tinggi seperti sayur. Hal ini untuk mencegah makan dengan porsi berlebihan. Di antara berbuka dan sahur, tidak makan cemilan berlebihan, bisa dicoba minum segelas air putih bila ada keinginan untuk ngemil. Selain baik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi, hal ini juga dapat mengurangi rasa ingin makan. Cemilan berupa buah dapat menjadi opsi, selain lebih sehat, lebih rendah kalori, cukup mengenyangkan dan membantu kecukupan asupan vitamin selama berpuasa.