Facebook 
Masuk dengan Email
Izin bertanya ts, bagaimana pendapat ts mengenai intermittent fasting, apakah memang terbukti memiliki health benefit, menurunkan berat badan, meningkatkan...
Diskusi Dokter
- Kembali ke komunitas
Apakah Intermittent fasting benar bermanfaat
Dibalas 18 September 2019, 18:24
dr.Andrew Logan
Dokter Umum
Izin bertanya ts, bagaimana pendapat ts mengenai intermittent fasting, apakah memang terbukti memiliki health benefit, menurunkan berat badan, meningkatkan resistance insulin, dan baik untuk cardiovascular? Lalu apakah penderita dm boleh melakukan nya?
Terima kasih ts 🙏
Dibuat 25 Juli 2019, 10:51
25 Juli 2019, 14:20
dr. David, Sp.B, FINACS, FICS
Dokter Spesialis Bedah
Alo dokter!
Intermittent fasting itu terbukti efektif utk penurunan berat badan dan membakar lemak, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan diet keto. Teknik fasting ini bahkan dahulu disebut sebagai "the key to our survival", dimana kita dilatih utk bertahan dalam kondisi terburuk sekalipun, misalnya pada masa masa kelaparan dan kesulitan pangan. Namun, utk penerapan nya sendiri, tiap tiap individu perlu berkonsultasi lebih banyak dengan ahli gizi mengenai porsi nutrisi dalam diet yg akan dibutuhkan. Dalam hal dikombinasikan dengan exercise, tentunya jangan lakukan latihan, apalgi latihan yg berat ketika memasuki periode fasting nya (16 jam), karena akan berisiko menimbulkan hipoglikemia berat, terutama penderita DM yg dalam pengobatan.
Saya sendiri sudah melakukan intermittent fasting ini dalam 1 thn yerakhir, dan hasilnya cukup memuaskan, dalam usaha penurunan berat badan dan menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas sehari hari nya.
Semoga bermanfaat!
Intermittent fasting itu terbukti efektif utk penurunan berat badan dan membakar lemak, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan diet keto. Teknik fasting ini bahkan dahulu disebut sebagai "the key to our survival", dimana kita dilatih utk bertahan dalam kondisi terburuk sekalipun, misalnya pada masa masa kelaparan dan kesulitan pangan. Namun, utk penerapan nya sendiri, tiap tiap individu perlu berkonsultasi lebih banyak dengan ahli gizi mengenai porsi nutrisi dalam diet yg akan dibutuhkan. Dalam hal dikombinasikan dengan exercise, tentunya jangan lakukan latihan, apalgi latihan yg berat ketika memasuki periode fasting nya (16 jam), karena akan berisiko menimbulkan hipoglikemia berat, terutama penderita DM yg dalam pengobatan.
Saya sendiri sudah melakukan intermittent fasting ini dalam 1 thn yerakhir, dan hasilnya cukup memuaskan, dalam usaha penurunan berat badan dan menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas sehari hari nya.
Semoga bermanfaat!
25 Juli 2019, 17:14
dr. Nurul Falah
Dokter Umum
Sangat bermanfaat infonya Dok 🙏
18 September 2019, 10:43
dr. cut muliani
Dokter Umum
terima kasih infonya dok
18 September 2019, 12:32
dr. Nurul Falah
Dokter Umum
Terimakasih infonya Dok
25 Juli 2019, 21:45
dr.Fauzan Hertrisno Firman
Dokter Umum
Alodok..
Metode ini menerapkan adanya periode dimana berpuasa sehingga terjadi proses glikogenolisis dan glukoneogenesis (pada tahap panjang, di atas 16 jam).
Beragam metode dapat berupa: hanya makan dari jam 1 siang hingga jam 9 malam, puasa 2 kali seminggu.
Pada individu dengan BMI overweight dan obesitas maka terbukti mengurangi berat badan, resistensi insulin, hingga profil lipid.
Namun agar amannya maka sebelum menjalankan metode ini agar diperiksa oleh dokter SpGK utk menentukan apakah ada komorbiditas di bidang endokrin dan metabolik.
Pada kasus DM khususnya, belum ada anjuran utk menjalani ini secara rutin krn mengingat adanya risiko kendali gula darah tidak teratur.
Selengkap nya di: Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis.
Metode ini menerapkan adanya periode dimana berpuasa sehingga terjadi proses glikogenolisis dan glukoneogenesis (pada tahap panjang, di atas 16 jam).
Beragam metode dapat berupa: hanya makan dari jam 1 siang hingga jam 9 malam, puasa 2 kali seminggu.
Pada individu dengan BMI overweight dan obesitas maka terbukti mengurangi berat badan, resistensi insulin, hingga profil lipid.
Namun agar amannya maka sebelum menjalankan metode ini agar diperiksa oleh dokter SpGK utk menentukan apakah ada komorbiditas di bidang endokrin dan metabolik.
Pada kasus DM khususnya, belum ada anjuran utk menjalani ini secara rutin krn mengingat adanya risiko kendali gula darah tidak teratur.
Selengkap nya di: Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis.
26 Juli 2019, 22:47
dr. Wahyu Purnomo Sp.OT
Dokter Spesialis Ortopedi
Terimakasih ifonya sangat menarik
18 September 2019, 15:46
dr.Nurfanida Librianty, Sp.P, FAPSR
Dokter Spesialis Paru
Menyimak diskusinya
18 September 2019, 16:32
dr.I G Ngurah Bagus Surya Udayana SpOG
Dokter Spesialis Kandungan
Sangat faedah informasinya,, 👍 appreciate it
25 Juli 2019, 13:45
dr. Pika Novriani Lubis
Dokter Umum
Alo Dok,
Definisi inteemittent fasting sendiri berbeda-beda dok, ada yg mendefinisikan dgn alternate fasting, ada juga yg memasukkan puasa dalam konteks keagamaan sebagai intermittent fasting. Pada beberapa sumber disimpulkan bahwa intermittent fasting dapat menurunkan berat badan mencegah obesitas, menurunkan profil lipid dan kadar gula darah mempengaruhi irama sirkadian bahkan mikrobiota usus. Jika berkenan, bisa membaca sumber referensi ini yg menurut saya bahasannya cukup lengkap https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
Pada kasus DM, memang ada studi kasus perlakuan intermittent fasting sebagai terapi DM dan terbukti dapat menurunkan kadar HbA1C, BMI dan lingkar perut. Namun, seperti nya perlu dikaji per kasus per ndividu krn risiko hipoglikemia berat jika durasi puasa terlalu lama, pengaturan diet sangat jelek atau jika ditambah aktivitas/exercise berlebihan.
Referensi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/
Definisi inteemittent fasting sendiri berbeda-beda dok, ada yg mendefinisikan dgn alternate fasting, ada juga yg memasukkan puasa dalam konteks keagamaan sebagai intermittent fasting. Pada beberapa sumber disimpulkan bahwa intermittent fasting dapat menurunkan berat badan mencegah obesitas, menurunkan profil lipid dan kadar gula darah mempengaruhi irama sirkadian bahkan mikrobiota usus. Jika berkenan, bisa membaca sumber referensi ini yg menurut saya bahasannya cukup lengkap https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
Pada kasus DM, memang ada studi kasus perlakuan intermittent fasting sebagai terapi DM dan terbukti dapat menurunkan kadar HbA1C, BMI dan lingkar perut. Namun, seperti nya perlu dikaji per kasus per ndividu krn risiko hipoglikemia berat jika durasi puasa terlalu lama, pengaturan diet sangat jelek atau jika ditambah aktivitas/exercise berlebihan.
Referensi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/
28 Juli 2019, 10:20
dr.Putu Eka P. Kefani
Dokter Umum
Terimakasih kasih sharingnya dok
18 September 2019, 12:32
dr. Nurul Falah
Dokter Umum
Info yabg sangat bermanfaat Dok, mungkin yang muslim bisa coba rutin puasa sunnah 😊🙏
25 Juli 2019, 11:50
dr. Nadhim Askar
Dokter Umum
Alodokter Andrew, intermittent fasting sudah banyak menunjukan manfaat diantaranya adalah dalam menurunkan berat badan, namun perlu dilakukan dengan benar dari segi pilihan makanan, kebutuhan cairan dan juga perlu dibarengi dengan olahraga tentunya. Namun jika memiliki kondisi kesehatan seperti Diabetes, maka perlu dipastikan gula darah terkontrol, dilakukan monitoring yang terjadwal dan perencanaan yang baik dengan konsultasi ahli gizi dan dokter/Sp.PD. semoga dapat membantu.
25 Juli 2019, 13:45
dr. Pika Novriani Lubis
Dokter Umum
Alo Dok,
Definisi inteemittent fasting sendiri berbeda-beda dok, ada yg mendefinisikan dgn alternate fasting, ada juga yg memasukkan puasa dalam konteks keagamaan sebagai intermittent fasting. Pada beberapa sumber disimpulkan bahwa intermittent fasting dapat menurunkan berat badan mencegah obesitas, menurunkan profil lipid dan kadar gula darah mempengaruhi irama sirkadian bahkan mikrobiota usus. Jika berkenan, bisa membaca sumber referensi ini yg menurut saya bahasannya cukup lengkap https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
Pada kasus DM, memang ada studi kasus perlakuan intermittent fasting sebagai terapi DM dan terbukti dapat menurunkan kadar HbA1C, BMI dan lingkar perut. Namun, seperti nya perlu dikaji per kasus per ndividu krn risiko hipoglikemia berat jika durasi puasa terlalu lama, pengaturan diet sangat jelek atau jika ditambah aktivitas/exercise berlebihan.
Referensi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/
Definisi inteemittent fasting sendiri berbeda-beda dok, ada yg mendefinisikan dgn alternate fasting, ada juga yg memasukkan puasa dalam konteks keagamaan sebagai intermittent fasting. Pada beberapa sumber disimpulkan bahwa intermittent fasting dapat menurunkan berat badan mencegah obesitas, menurunkan profil lipid dan kadar gula darah mempengaruhi irama sirkadian bahkan mikrobiota usus. Jika berkenan, bisa membaca sumber referensi ini yg menurut saya bahasannya cukup lengkap https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
Pada kasus DM, memang ada studi kasus perlakuan intermittent fasting sebagai terapi DM dan terbukti dapat menurunkan kadar HbA1C, BMI dan lingkar perut. Namun, seperti nya perlu dikaji per kasus per ndividu krn risiko hipoglikemia berat jika durasi puasa terlalu lama, pengaturan diet sangat jelek atau jika ditambah aktivitas/exercise berlebihan.
Referensi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/
26 Juli 2019, 15:19
dr. Ayudhea Tannika
Dokter Umum
Sharing yang menarik Dok, terima kasih infonya 🙏🏻
18 September 2019, 10:46
dr. Yoga Wahyu Pratiwi
Dokter Umum
25 Juli 2019, 14:20
Intermittent fasting itu terbukti efektif utk penurunan berat badan dan membakar lemak, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan diet keto. Teknik fasting ini bahkan dahulu disebut sebagai "the key to our survival", dimana kita dilatih utk bertahan dalam kondisi terburuk sekalipun, misalnya pada masa masa kelaparan dan kesulitan pangan. Namun, utk penerapan nya sendiri, tiap tiap individu perlu berkonsultasi lebih banyak dengan ahli gizi mengenai porsi nutrisi dalam diet yg akan dibutuhkan. Dalam hal dikombinasikan dengan exercise, tentunya jangan lakukan latihan, apalgi latihan yg berat ketika memasuki periode fasting nya (16 jam), karena akan berisiko menimbulkan hipoglikemia berat, terutama penderita DM yg dalam pengobatan.
Saya sendiri sudah melakukan intermittent fasting ini dalam 1 thn yerakhir, dan hasilnya cukup memuaskan, dalam usaha penurunan berat badan dan menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas sehari hari nya.
Semoga bermanfaat!
Terima kasih infonya dok
18 September 2019, 11:13
dr. Wulan Meilani
Dokter Umum
menarik sekali pembahasannya Dok. Terima kasih
18 September 2019, 14:58
dr. Restu Maharany Arumningtyas, M.Sc, Sp.A
Dokter Spesialis Anak
25 Juli 2019, 14:20
Intermittent fasting itu terbukti efektif utk penurunan berat badan dan membakar lemak, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan diet keto. Teknik fasting ini bahkan dahulu disebut sebagai "the key to our survival", dimana kita dilatih utk bertahan dalam kondisi terburuk sekalipun, misalnya pada masa masa kelaparan dan kesulitan pangan. Namun, utk penerapan nya sendiri, tiap tiap individu perlu berkonsultasi lebih banyak dengan ahli gizi mengenai porsi nutrisi dalam diet yg akan dibutuhkan. Dalam hal dikombinasikan dengan exercise, tentunya jangan lakukan latihan, apalgi latihan yg berat ketika memasuki periode fasting nya (16 jam), karena akan berisiko menimbulkan hipoglikemia berat, terutama penderita DM yg dalam pengobatan.
Saya sendiri sudah melakukan intermittent fasting ini dalam 1 thn yerakhir, dan hasilnya cukup memuaskan, dalam usaha penurunan berat badan dan menjadi lebih bersemangat dalam beraktivitas sehari hari nya.
Semoga bermanfaat!
Nice sharing dok..terimakasih ilmunya🙏
18 September 2019, 18:24
dr.Mega Nilam Sari, M.Biomed, SpKJ
Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa
Sangat bermanfaat.. trimakasih sharingnya para dokter sekalian 😊🙏
